Gymnastics: Muscle Up Workshop 21.11.

Am 21. November 2026

12:30 Uhr; Dauer 3 Stunden

Muscle-Up Workshop – Technik schlägt Kraft

Der Muscle-Up ist einer der bekanntesten Skills im Functional Fitness – und gleichzeitig einer der am häufigsten missverstandenen.

Viele Athleten versuchen, sich mit mehr Kraft nach oben zu ziehen. Das eigentliche Problem liegt jedoch meist in der Technik, dem Timing und der Transition.

In diesem Workshop arbeiten wir Schritt für Schritt an den Grundlagen eines effizienten Muscle-Ups. Egal ob du auf deinen ersten Muscle-Up hinarbeitest oder bereits Wiederholungen schaffst und diese verbessern möchtest.

Inhalte:

• Voraussetzungen für den Muscle-Up

• Hollow & Arch Positionen

• Effizienter Kipping-Schwung

• Zugrichtung und Timing

• Die Transition verstehen und trainieren

• Turnover-Technik

• Stabiler Support auf den Ringen

• Häufige Fehler und ihre Korrektur

• Individuelle Progressionen und Drills

Für wen ist der Workshop geeignet?

• Du arbeitest auf deinen ersten Ring Muscle-Up hin

• Du schaffst bereits einzelne Wiederholungen, möchtest aber konstanter werden

• Du willst die Technik hinter dem Skill verstehen und gezielt verbessern

Ziel nach dem Workshop:
Du verstehst die einzelnen Bestandteile des Muscle-Ups, kennst deine persönlichen Limitierungen und erhältst konkrete Übungen, mit denen du gezielt weitertrainieren kannst.

Weniger kämpfen. Mehr Kontrolle. Mehr Muscle-Ups.

Wir melden uns ca. 14 Tage vor dem Workshop nochmal per Email bei dir mit weiteren Details.