Weightlifting: Clean & Jerk Workshop 28.11.

Am 28. November 2026

12:30 Uhr; Dauer 3 Stunden

Der Clean & Jerk ist eine der komplexesten Langhantelbewegung im Weightlifting. Wer hier Fortschritte machen will, braucht mehr als Kraft. Entscheidend sind Positionen, Timing und eine saubere Technik. Zusammen mit Head Coach Eugen arbeitest du in diesem Workshop 3 Stunden lang an deiner Technik.

In diesem Workshop zerlegen wir den Lift in seine einzelnen Bestandteile und arbeiten gezielt an den Bereichen, die die meisten Athleten limitieren. Ziel ist es, effizienter zu heben, sichere Positionen zu entwickeln und mehr Vertrauen unter der Hantel aufzubauen.

Inhalte:

• Setup und Startposition

• First Pull und Übergang

• Power Position und Hüftstreckung

• Clean Technik und Front Rack Position

• Sicherer Catch in der Front Squat

• Jerk Grundlagen und Fußarbeit

• Dip & Drive

• Split Jerk Technik und Stabilität

• Effektive Drills und Progressionen

• Individuelles Technik-Feedback

Für wen ist der Workshop geeignet?

• Du möchtest deine Technik im Clean & Jerk verbessern

• Du verlierst Positionen oder fühlst dich unter der Hantel unsicher

• Du willst effizienter heben und langfristig mehr Gewicht bewegen

Ziel nach dem Workshop:
Du verstehst die einzelnen Phasen des Clean & Jerk, erkennst deine technischen Schwachstellen und erhältst konkrete Übungen, mit denen du gezielt weiterarbeiten kannst.

Bessere Technik. Mehr Effizienz. Mehr Gewicht auf der Stange.

Wir melden uns ca. 14 Tage vor dem Workshop nochmal per Email bei dir mit weiteren Details.