Höftreset 30 (Black Week-tillägg)
€50
Ett 30 dagars program för att bli av med värk och stelhet på utsidan av höften/höfterna och känna dig lättare, friare och starkare i höfterna än någonsin!
Dina höfter behöver mer än stretching.
För att höfterna ska fungera bra behöver även fötterna, benen, bäckenet, bröstryggen och axlarna jobba rätt.
Det är därför Höftreset inte är ett program med höftövningar.
Vi bygger upp hela kroppen från fötterna till huvudet!
Vad ingår:
30 dagars program (kommer i en app med steg för steg videor så vem som helst kan följa med)
Egenbehandlingar som hjälper dig att få rätt muskler att jobba (det här lär ingen annan ut)
Gruppchatt där du kan ställa frågor (så att du inte fastnar på vägen)
Praktiska tips vad du ska tänka på i vardagen för att problemet inte ska komma tillbaka (det här pratar ingen om)
Pausövningar som du kan göra var som helst (det här är avgörande för bestående resultat)
Pedagogiska förklaringar på varför du har du har fått problem och varför vi gör det vi gör i programmet (ju mer du förstår desto lättare blir det att följa programmet)
Dagliga ljudmeddelanden som hjälper dig att fokusera på rätt saker (detta brukar många uppskatta och säger att det hjälper dem på vägen)
Det här är vad några av mina tidigare kunder sagt:
Detta är INTE för dig som..
Har höftartros
Har höftprotes
Har nervsmärta i benet
Har ont i ljumsken eller "hugg" i ljumsken
Om programmet:
Programmet kommer i en app och det justeras lite varje vecka. Vi kör alltså samma program en vecka och sen justeras det lite. Hela programmet ska göras varje dag, det tar ca 20-25 minuter att utföra och du kan göra det var som helst, så länge du har tillräckligt med rum att ligga på golvet.
De redskap du behöver för övningarna är..
Två yogablock
En liten hård boll (golfboll, lacrosse boll eller massage boll)
Ett stumt bälte.
Startdatum:
Programmet startar samtidigt för alla den 2.12.
Vanliga frågor:
Kan jag göra programmet hemma?
Ja.
Behöver jag vara vältränad?
Nej.
Vilka redskap behöver jag?
Två yogablock, hård boll och stumt bälte. Som boll kan du använda en golfboll eller en lacrosseboll (en tennisboll är för mjuk). Som bälte kan du använda ett vanligt byxbälte (skärp) eller en baggagerem.
När börjar programmet?
2:a December.
Behöver jag passa tider?
Nej du kan göra övningarna när som helst på dagen då det bäst passar dig. Vi startar samtidigt för att det ska bli strukturerat och för att jag bäst ska kunna hjälpa och svara på frågor, då jag vet exakt var alla är i programmet. Men det är helt upp till dig när på dagen du gör övningarna.
Vad händer efter att jag anmäler mig?
Efter att du anmäler dig får du ett mejl med vidare instruktioner. Där står allt du behöver veta. När och hur du får tillgång till appen, hur du använder appen osv. Kom ihåg att kolla skräpkorgen också för det händer rätt ofta att mejlet hamnar där.
Kan jag använda något annat än yogablock?
Ja det kan du, tillexempel en toa rulle, en ihoprullad handduk eller en kartong. I de övningar där du behöver två yogablock kan du använda två 6 pack av toarullar, ett par böcker eller 2 stora soffkuddar/dynor. Men jag rekommenderar att du skaffar yogablock, de är väldigt smidiga och kostar inte alls mycket.
Hur ska jag göra med annan träning under tiden? Kan jag fortsätta träna som vanligt?
Jag rekommenderar att du pausar all tyngre träning under dessa 30 dagar som vi kör programmet. För att ge kroppen bästa möjliga förutsättningar att "ställa om" och lära sig att jobba mera rätt. Promenader, simning, vandring, vardagscykling, yoga och liknande kan du fortsätta med. Men styrketräning, löpning, grupp pass, spinning och olika sporter är det bäst att du pausar under tiden.
Vad händer om jag blir sjuk?
Om du blir sjuk och inte kan göra övningarna kan du mejla mig på kaj@thepainfreeway.com så löser vi det. Du kommer inte att gå miste om programmet.
Får jag behålla appen efter 30 dagar?
Nej appen får du inte behålla, men jag skickar pdf:er på alla program efter att 30 dagar gått, så du kan fortsätta med övningarna på egen hand sen.