Plan alimentaire anti-fatigue
25 €30 €
Tu es fatigué après 7-8 heures de sommeil…
Tes nuits sont chahutées : réveils et urines nocturnes.
Tu as besoin d'un café pour démarrer.
Tu es frileux, tu as les mains et pieds glacés en permanence,
Tu n’as pas souvent faim le matin... Tu pratiques régulièrement le jeûne intermittent.
Après le dîner, tu te sens lourd, ballonné, somnolent…
Ton transit est lent et tes selles ne sont pas belles.
Tu te sens stressé, irritable et moins motivé.
Ce sont souvent les signaux d'un corps qui a basculé en mode "économie d'énergie", faute de réserve suffisante pour s'adapter à tout ce qu'on lui demande.
Ce plan est fait pour toi si tu veux :
✅ Savoir quoi manger avec plaisir, sans restriction ni contrôle obsessionnel
✅ Gagner du temps et alléger ta charge mentale au quotidien
✅ Installer une routine alimentaire simple, durable et réaliste
✅ Sortir des cercles vicieux : troubles digestifs, constipation, carences, inflammation, dérèglements hormonaux, stress chronique
✅ Retrouver un sommeil réparateur
✅ Reprendre confiance en ton corps et atteindre ton poids de forme naturellement
✅ Avoir plus d'énergie pour ton travail, ta famille, tes entraînements, ta guérison
À l'intérieur, tu vas retrouver :
Les bases d'une alimentation simple, naturelle, adaptée à ton rythme de vie
La liste des aliments qui reviennent le plus souvent quand l'énergie est en berne — pas des interdits, mais des pistes à tester sur toi
Un guide des aliments classés en 4 catégories selon leur densité nutritionnelle et leur digestibilité
Des conseils d'hydratation et de reminéralisation, expliqués simplement — le pourquoi derrière chaque recommandation, sans les raccourcis qu'on lit partout
Un calcul clair pour ajuster tes apports (glucides, protéines, lipides)
Des menus illustrés (déjeuners, dîners, collations, soupers) simples et applicables
Des principes de rythmes alimentaires pour stabiliser ton énergie
Des recettes digestes, nourrissantes, inspirées de traditions ancestrales
Une routine anti-fatigue quotidienne, à suivre pas à pas
Les blocages les plus fréquents dans la perte de poids, et comment les identifier chez toi
Les compléments à utiliser avec prudence, et ceux qui peuvent apporter des bénéfices
Le protocole de relance du transit
Moi c'est Pol, nutritionniste — et ancien kiné.
En 2022, après l'arrivée de ma fille, mon corps a lâché d'un coup. De l'extérieur, tout allait bien. À l'intérieur, ma réserve d'énergie était à sec depuis longtemps, sans que je m'en rende compte.
Ce plan, c'est ce que j'aurais aimé avoir à l'époque : pas une nouvelle liste d'interdits, mais une façon simple de redonner à mon corps ce dont il avait besoin pour arrêter de fonctionner en dette.
Il aide aujourd'hui plus de 50 personnes à faire la même chose.
Quelques retours des utilisateurs :
Miguel
"Au niveau énergie, je suis bien. Cela fait hyper longtemps que je n'ai plus eu les jambes lourdes, même après un match."
Ingrid
"Avant je mettais des plombes à m'endormir. Franchement ça me prenait facilement 1h, systématiquement. Maintenant ces cas-là sont extrêmement rares. Je vais au lit et en 5-10 minutes, je m'endors."
Carole
"C'est vraiment un truc de fou de retrouver un transit comme ça. Maintenant c'est presque tous les jours au matin, je suis contente de me lever parce que je sais que je vais aller aux toilettes."
Lea
"Pendant une période, je pensais "bien manger" or je manquais clairement d'énergie et j'avais faim. Tu m'as appris pas mal de choses à ce niveau là. Je diabolisais le beurre "car c'est du gras" et le miel "car c'est du sucre" et je privilégiais les produits transformés comme les wraps et le beurre d'amande. Ici j'ai retiré tout aliment transformé, le matin je déjeune du pain au levain avec des oeufs et du tomme de brebis, parfois un avocat, du beurre au lait cru, du miel sur ma tartine et mon énergie est tout autre !"
Maud
"Avant je galérais pour sortir de mon lit le matin, je ne parlais à personne. Maintenant, j'arrive à me lever et après le déjeuner, je suis partie pour la journée. Je prends conscience de ce que je mange et de mes besoins. Je mange mieux et j'ai une meilleure digestion."
Coline
"Ton plan de lecture est clair et bien organisé, ton contenu est riche. Tu m'ouvres personnellement à de nouvelles pistes."
Sandrine
"J'ai organisé mes repas autrement. J'ai retrouvé l'appétit au matin. Je ne grignote plus quand je rentre à 17h30. Le soir, je prends le temps de lire et je dors mieux. Je me réveille moins souvent."
XXX
énergie uniforme pendant la journée.