user image

Ran Aharon

GroundUp Alignment Project

Rotem

Rotem

היי רותם, מה שלומך?

אז ככה, אשמח שתבצעי את מודלים 1, 2 ו-3 שלוש פעמים בשבוע. את לא צריכה לוותר על שום דבר שאת עושה ביומיום. התרגול נועד לחזק את הגוף ולפתוח טווחי תנועה חדשים.

לדעתי זה תרגול טוב לכ-12 שבועות, בתנאי שמעמיסים על הגוף בהדרגה, עד שהכול נהיה נוח ומרגיש טוב, ורק אז עוברים לשלב הבא.

כנגיע לשלב הסופי , ניתן יהיה להוסיף כמה תרגילים בנוסף לקיימים שיעזרו לך להגשים את החלום ולעשות גשר מלא!

אם יש לך שאלה, אל תהססי לפנות אליי.

רן

Consult with Ran - guidance whenever you need itThe program requires the following tools:

  • Box/ bench (better both)

  • Free weights

  • 2 hard yoga blocks

  • Mini loop bands in light, medium, and hard resistance levels

  • A lacrosse ball or a similarly hard ball for self-myofascial release

  • Power band (light,Medium)

  • Inclined wedge block

  • Kettlebell

Get My Program

This online training and exercise program is designed to support your fitness journey with structured activities and workouts. It is not intended to replace professional medical consultation or treatment. We strongly recommend that participants consult with a healthcare provider for any personal health needs before starting this program. Please ensure that any exercises or training routines are suitable for your own health condition and fitness level. Use this program responsibly, acknowledging that it is a supplemental tool designed to enhance, not substitute, professional medical advice and treatment. The owner of this program assumes no liability for any consequences incurred as a result of its use.
By purchasing this exercise program, you acknowledge that it is non-refundable.