MAMA ORGANIZATA!
€30
Ghidul: „Mama Organizată – 7 zile pentru o casă și o zi mai ușor de gestionat”
Promisiune: un sistem simplu pentru mămici care vor să-și organizeze mai bine ziua, mesele, casa și timpul personal, fără să urmărească perfecțiunea.
MAMA ORGANIZATĂ
7 zile pentru mai multă ordine, mai puțin haos și timp pentru tine
Un ghid practic pentru mămici ocupate
Bine ai venit 🤍
Dacă uneori simți că ziua începe înainte să fii pregătită și se termină înainte să apuci să faci tot ce ți-ai propus, nu ești singură.
Acest ghid nu este despre o casă perfectă, un program perfect sau o mamă care reușește să le facă pe toate.
Este despre simplificare.
În următoarele 7 zile vei pune la punct câteva rutine simple care te pot ajuta să știi ce ai de făcut, să reduci lucrurile făcute pe fugă și să păstrezi puțin timp și pentru tine.
ZIUA 1 – ELIBEREAZĂ-ȚI MINTEA
Ia o foaie și scrie tot ce ai pe cap.
Nu organiza încă nimic.
Scrie:
cumpărături
curățenie
mese
programul copiilor
facturi
lucruri de rezolvat
telefoane
programări
lucruri pe care le amâni
lucruri pe care vrei să le faci pentru tine
Exercițiul zilei
Completează:
Trebuie să fac:
Ar fi bine să fac:
Poate aștepta:
Nu totul trebuie făcut astăzi.
ZIUA 2 – PLANUL DE 15 MINUTE
În loc să încerci să rezolvi toată casa, alege o singură zonă.
Setează un timer de 15 minute.
Alege:
bucătăria
sufrageria
baia
dormitorul
jucăriile copiilor
Când sună alarma, te oprești.
Scopul nu este perfecțiunea.
Scopul este să faci puțin, dar constant.
Provocarea zilei
„Astăzi fac doar 15 minute.”
Bifează:
☐ Am ales o zonă
☐ Am setat timerul
☐ Am făcut cele 15 minute
☐ M-am oprit fără să mă simt vinovată
ZIUA 3 – PLANIFICĂ MESELE
Nu trebuie să inventezi în fiecare zi ce vei găti.
Alege 5-7 mese simple pe care familia ta le mănâncă deja.
Planul meu pentru săptămână
Luni:
Marți:
Miercuri:
Joi:
Vineri:
Sâmbătă:
Duminică:
Lista mea de cumpărături
Fructe & legume:
Carne / proteine:
Lactate:
Produse de bază:
Altele:
ZIUA 4 – RUTINA DE DIMINEAȚĂ
O dimineață mai simplă începe, de multe ori, din seara precedentă.
Seara pregătesc:
☐ hainele copiilor
☐ hainele mele
☐ ghiozdanele/gențile
☐ lucrurile necesare pentru a doua zi
☐ micul dejun
☐ ce trebuie luat de acasă
Rutina mea de dimineață
Păstrează rutina cât mai simplă.
ZIUA 5 – RUTINA DE SEARĂ
Seara nu trebuie să fie încă o listă interminabilă de sarcini.
Alege 3 lucruri importante.
Cele 3 lucruri ale mele:
1.
2.
3.
După acestea, întreabă-te:
„Ce pot lăsa pentru mâine?”
Uneori, răspunsul corect este: „aproape tot”.
ZIUA 6 – TIMP PENTRU TINE
Timpul pentru tine nu trebuie să însemne o zi întreagă la spa.
Poate însemna 15 minute.
Alege ceva care îți face bine:
☐ cafea în liniște
☐ duș fără grabă
☐ citit
☐ plimbare
☐ muzică
☐ skincare
☐ jurnal
☐ telefonul pus deoparte
☐ altceva:
Promisiunea mea pentru mine
„În fiecare zi îmi ofer cateva minute doar pentru mine.”
ZIUA 7 – PLANUL PENTRU SĂPTĂMÂNA URMĂTOARE
Ai ajuns la final.
Acum nu încerca să păstrezi tot.
Alege 3 obiceiuri care ți-au fost cele mai utile.
Le păstrez:
☐ Planific mesele
☐ 15 minute de ordine
☐ Pregătesc seara lucrurile pentru dimineață
☐ Rutina de seară
☐ Timp pentru mine
☐ Planific săptămâna
☐ Alt obicei:
PLANIFICATOR SĂPTĂMÂNAL
Săptămâna:
LUNI
Prioritatea zilei:
Masa:
Un lucru pentru mine:
MARȚi
Prioritatea zilei:
Masa:
Un lucru pentru mine:
MIERCURI
Prioritatea zilei:
Masa:
Un lucru pentru mine:
JOI
Prioritatea zilei:
Masa:
Un lucru pentru mine:
VINERI
Prioritatea zilei:
Masa:
Un lucru pentru mine:
SÂMBĂTĂ
Prioritatea zilei:
Masa:
Un lucru pentru mine:
DUMINICĂ
Prioritatea zilei:
Masa:
Un lucru pentru mine:
LISTA „NU TREBUIE SĂ FAC TOT”
Astăzi nu trebuie:
☐ să fie casa perfectă
☐ să gătesc ceva complicat
☐ să răspund tuturor imediat
☐ să fac totul singură
☐ să fiu disponibilă în fiecare secundă
☐ să mă compar cu alte mame
Este suficient să fac ceea ce contează cel mai mult astăzi. 🤍
BONUS – LISTA RAPIDĂ PENTRU DUMINICĂ
Înainte de o nouă săptămână:
☐ verific programul copiilor
☐ aleg mesele
☐ fac lista de cumpărături
☐ verific lucrurile necesare pentru școală/grădiniță
☐ aleg 3 priorități personale
☐ stabilesc când am timp pentru mine
☐ aleg un lucru pe care NU îl voi face săptămâna aceasta
UN ULTIM GÂND PENTRU TINE
Nu trebuie să fii o mamă perfectă.
Copiii tăi nu au nevoie de perfecțiune.
Au nevoie de tine.
Organizarea nu este despre a umple fiecare minut cu sarcini. Este despre a crea suficient spațiu încât să poți respira, să fii prezentă și să te bucuri de lucrurile importante.
Mai puțin haos. Mai multă claritate. Mai mult timp pentru ceea ce contează. 🤍
CHECKLIST FINAL
☐ Mi-am golit mintea pe hârtie
☐ Mi-am ales prioritățile
☐ Mi-am planificat mesele
☐ Mi-am creat o rutină de dimineață
☐ Mi-am creat o rutină de seară
☐ Mi-am rezervat timp pentru mine
☐ Mi-am făcut planul pentru săptămâna următoare
Bravo, mamă! 🤍