Respirer à nouveau : les esprits qui s'emballent

Peu importe ce qui va se passer, tu es capable et tu vas y arriver.

Si tes pensées s'emballent, si ton corps se serre, si tu as l'impression de paniquer pour tout, ce guide est pour toi.

Je suis Alexandra. J'ai déjà noyé ma douleur avec l'alcool, et je suis passée par là. Je cherchais un guide simple, doux et concret. Je n'en trouvais pas, alors je l'ai écrit.

Ce que tu reçois (24 pages, PDF) :

• Comprendre le stress, l'anxiété et ce qui se passe dans ton corps

• La respiration 4-6 et l'ancrage 5-4-3-2-1

• Une fiche SOS pour les montées d'angoisse

• Un journal des émotions

• Une méthode pour ralentir tes pensées anxieuses

• Des conseils pour mieux dormir

• Un plan de 7 jours avec page de suivi à imprimer

• Des ressources d'aide au Québec

Pour qui ? Pour toute personne anxieuse ou stressée qui veut des outils simples, sans jargon.

Format : téléchargement immédiat. Pour usage personnel.

Ce guide partage une expérience personnelle et des outils d'entraide. Il ne remplace pas un suivi médical ou psychologique. Si tu bois pour apaiser ton stress, parles-en à un professionnel avant de réduire ou d'arrêter l'alcool.