Kaip kokybiškai atsistatyti po darbo ir

Kaip kokybiškai atsistatyti po darbo ir neiti link perdegimo:

konkretūs žingsniai, pratimai ir idėjos, kurias galėsite pritaikyti jau šiandien

Poilsis ne visada reiškia atsistatymą. Galima grįžti namo, atsisėsti ant sofos ir vis tiek mintimis likti darbe. Galima miegoti pakankamai valandų, bet ryte atsikelti nepailsėjus.

Tyrimai apie atsistatymą rodo, kad svarbu ne tiek laisvo laiko kiekis, kiek tai, kas tame laike vyksta. Vakaras prie ekrano formaliai yra poilsis, bet dažnai neduoda nė vienos iš patirčių, kurios iš tikrųjų atstato. Šiuose mokymuose aiškinsimės, kurios jų jums trūksta ir ką realiai galima pakeisti.

Kalbėsime apie tai, kodėl mintys apie darbą sukasi vakare ir naktį, kas trukdo užmigti ir ką su tuo daryti.

Išbandysime kvėpavimo, kūno atpalaidavimo ir minčių iškrovimo pratimus, aptarsime perėjimo tarp darbo ir namų ritualus, kai kelio iš darbo nebėra.

Atskirai kalbėsime apie tuos vakarus, kuriuose laisvo laiko nėra, nes namie prasideda antra pamaina darbo.

Po mokymų išsivešite savo atsistatymo planą artimiausiai savaitei ir būdą pasitikrinti, ar jis veikia.

Ugnė Juodytė: psichologė - Geštalt psichoterapijos praktikė, kognityvinės elgesio terapijos kursantė, Taikanti EMDR terapijos ir koučingo principus.

UGNĖ: „Parašiau knygą „Perdegimo anatomija" apie tai, kaip perdegimas susiformuoja ir kaip iš jo išeinama. Sukūriau pirmąją LT tarptautinius lektorius jungiančią perdegimo prevencijos specialistų rengimo programą. Daugiausia dirbu su perdegimu, pervargimu ir stresu, todėl apie atsistatymą kalbu ne kaip apie patarimų sąrašą, o kaip apie tai, ką matau kabinete kasdien.“

➕ 𝐃𝐀𝐓𝐀:  2026.10.26 (pirmadienio vakarą);

➕ 𝐋𝐀𝐈𝐊𝐀𝐒: 18 – 20 val. (paskaita + klausimai/atsakymai);

➕ 𝐕𝐈𝐄𝐓𝐀:   Online, paskaita vyks per Zoom programą. Prisijungimas bus atsiųstas diena prieš paskaitą, registruojantis paskaitos dieną, prisijungimą atsiųsime valandą prieš paskaitą;

➕ 𝐊𝐀𝐈𝐍𝐀: 37,99 Eur (į kainą įskaičiuotas įrašas ir pažymėjimai).

➕ 𝐑𝐄𝐆𝐈𝐒𝐓𝐑𝐀𝐂𝐈𝐉𝐀:

https://forms.gle/8AYMQE6Wg7mzTe598

Arba pirkti čia, internetinėje parduotuvėje:

Info : info@justenavalinske.com