Du fragst dich nach jedem Streit: „Bin ich wirklich das Problem?“

Reality Check hilft dir dabei, deine Situation nicht nur emotional zu betrachten, sondern sie Schritt für Schritt zu analysieren.

Fakten. Wahrnehmung. Seine Darstellung. Überprüfbarkeit. Muster.

Kein Narzissmus-Test. Keine Diagnose. Keine Schuldzuweisung.

Sondern ein System für mehr Klarheit.

WAS IST REALITY CHECK?

Reality Check ist ein geführtes Workbook für Frauen, die ihre Beziehungssituation klarer betrachten möchten.

Du lernst, konkrete Situationen auseinanderzunehmen, statt sie immer wieder nur im Kopf durchzuspielen.

Dabei arbeitest du mit fünf einfachen Schritten:

01 — FAKTEN

Was könnte eine Kamera tatsächlich aufnehmen?

02 — DEINE WAHRNEHMUNG

Was hast du gedacht, gefühlt und gebraucht?

03 — SEINE DARSTELLUNG

Was wurde dir über die Situation erzählt?

04 — ÜBERPRÜFBARKEIT

Was kannst du tatsächlich überprüfen?

05 — MUSTER

War es eine einmalige Situation – oder passiert es immer wieder?

WAS DU IM WORKBOOK BEKOMMST

✓ 10 Reality Logs für konkrete Situationen

✓ Fakten vs. Interpretation – damit du Beobachtung und Interpretation unterscheiden kannst

✓ Konfliktanalyse – um zu erkennen, wie sich ein Streit entwickelt

✓ DARVO Check – um typische Muster von Leugnung, Angriff und Opferumkehr zu überprüfen

✓ Gaslighting Reality Check

✓ Beziehungstimeline – um Entwicklungen über längere Zeit sichtbar zu machen

✓ Konfliktzyklus – wiederkehrende Dynamiken erkennen

✓ „Aber er ist doch auch liebevoll …“ – widersprüchliche Seiten einer Beziehung einordnen

✓ Best-Friend-Test – deine Situation aus einer anderen Perspektive betrachten

✓ Boundary Check

✓ Boundary Tracker

✓ Reality Scorecard

✓ 10 ehrliche Fragen an dich selbst

✓ 100 Reflexionsfragen

✓ Manipulations-Lexikon

✓ Clarity Sheet

✓ 7-Tage-Klarheitsplan

✓ Abschlussreflexion

6. FÜR WEN IST DAS?

Reality Check ist für dich, wenn …

• du nach Konflikten ständig an dir zweifelst

• du nicht mehr weißt, was tatsächlich passiert ist

• du dich häufig für deine Reaktion rechtfertigst

• du zwischen deiner Wahrnehmung und seiner Darstellung festhängst

• du wiederkehrende Konfliktmuster erkennen möchtest

• du wissen möchtest, welchen eigenen Anteil du tatsächlich hast

• du deine Grenzen besser verstehen möchtest

• du nach einer toxischen Beziehung mehr Klarheit gewinnen möchtest

• du nicht mehr jede Situation tausendmal in deinem Kopf analysieren möchtest

7. FÜR WEN IST ES NICHT?

Das würde ich unbedingt aufnehmen. Es macht das Produkt seriöser.

Reality Check ist NICHT …

❌ ein Test, der feststellt, ob dein Partner Narzisst ist

❌ eine psychologische Diagnose

❌ eine Anleitung zur Manipulation oder Rache

❌ ein Ersatz für professionelle psychologische oder rechtliche Beratung

❌ ein Werkzeug, mit dem du beweisen kannst, dass jemand „toxisch“ ist