Mi menu semanal GRATIS

¿Fines de semana llenos de eventos y llega el lunes sin nada planeado? Este menú es para ti.

Un plan de alimentación de lunes a domingo con porciones claras, pensado para mamás y mujeres con poco tiempo que quieren comer rico y organizado sin complicarse.

Incluye:

- Menú completo de 7 días: desayuno, 2 colaciones, comida y cena

- Porciones exactas y medidas fáciles (puño, palma, dedos)

- ≈ 1,700 kcal al día, con opción para ajustar a 1,800

- Lista de compras dividida en Costco, frutería y despensa

- Prep del domingo en 1 hora paso a paso

Todo con ingredientes básicos y recetas sencillas: tinga, picadillo de pavo, yakimeshi, boneless fit, smoothies y más.

Organizarte no es tener todo perfecto, es tener un plan sencillo que sí puedas cumplir.

Formato: PDF descargable de 5 páginas.

*Plan de referencia general. No sustituye la consulta con un nutriólogo.