3er Paket TRE

TRE® – TENSION & TRAUMA RELEASING EXERCISES

DEIN KOPF HAT FEIERABEND. WARUM IST DEIN KÖRPER IMMER NOCH AUF ARBEIT?

Du bist müde. Du willst abschalten. Aber irgendetwas in dir macht einfach weiter.

TRE® eröffnet dir einen körperorientierten Zugang zur Stressregulation – damit du deinen Körper bewusster wahrnehmen, deine Anspannung erkunden und neue Wege im Umgang mit Stress entdecken kannst.

Drei begleitete Sitzungen · CHF 555 · Je ca. 60 Minuten · Vor Ort

Du funktionierst. Aber wann kommst du eigentlich zur Ruhe?

Du kommst nach einem langen Arbeitstag nach Hause.

Du stellst deine Tasche ab, ziehst die Schuhe aus und lässt dich aufs Sofa fallen. Eigentlich möchtest du jetzt einfach entspannen.

Doch dein Kiefer ist noch immer fest zusammengebissen. Deine Schultern hängen beinahe bei deinen Ohren. In deinem Kopf läuft das Gespräch mit deiner Vorgesetzten zum fünften Mal ab.

Du überlegst, was du hättest anders sagen können. Warum du schon wieder Ja gesagt hast. Warum dich dieser eine Kommentar so beschäftigt.

Dein Körper ist zu Hause. Deine Gedanken sind noch bei der Arbeit.

Vielleicht schläfst du schlecht, fühlst dich innerlich unruhig oder bemerkst erst dann, wie angespannt du eigentlich bist, wenn du endlich still wirst.

Und obwohl du genau weisst, dass du eine Pause brauchst, fällt es dir schwer, wirklich abzuschalten.

Du möchtest dich entspannen. Aber dein Körper fühlt sich an, als müsste er weiterhin funktionieren.

Du hast verstanden, warum du gestresst bist. Warum fühlt es sich trotzdem noch so an?

Du hast bereits viel über dich gelernt.

Du kennst deine Muster. Du kannst erklären, warum dir Grenzen setzen schwerfällt. Du weisst, welche Situationen dich belasten und weshalb bestimmte Erfahrungen dich bis heute beschäftigen.

Du analysierst, reflektierst und suchst nach Lösungen.

Und trotzdem sitzt du beim nächsten schwierigen Gespräch wieder da, hältst die Luft an und spürst, wie sich dein Bauch zusammenzieht.

Was, wenn Veränderung nicht ausschliesslich über den Kopf stattfinden muss?

Dein Körper ist Teil deiner Stresserfahrung. Anspannung zeigt sich nicht nur in deinen Gedanken, sondern auch in deiner Atmung, deiner Muskulatur und deiner körperlichen Reaktion auf Belastungen.

TRE bietet dir einen weiteren Zugang: Du arbeitest nicht nur mit dem, was du über dich weisst, sondern auch mit dem, was du in deinem Körper wahrnimmst.

Dein Körper kann zittern. Du musst es ihm nicht beibringen.

TRE steht für Tension & Trauma Releasing Exercises. Es handelt sich um eine körperorientierte Methode, die eine natürliche Form des Zitterns beziehungsweise Muskelbebens nutzt.

Durch eine Abfolge einfacher Übungen werden bestimmte Muskelgruppen aktiviert und ermüdet. Dadurch kann bei manchen Menschen ein neurogenes Zittern entstehen – ein unwillkürliches Muskelbeben, das sich beispielsweise in den Beinen oder im Becken zeigen kann.

Dieses Zittern wird im Rahmen von TRE genutzt, um die Körperwahrnehmung zu fördern und einen anderen Umgang mit körperlicher Anspannung zu erkunden.

Dabei geht es nicht darum, möglichst stark zu zittern, etwas zu erzwingen oder eine bestimmte Reaktion hervorzurufen.

Es geht darum, wahrzunehmen, was in deinem Körper geschieht, und einen Umgang damit zu finden, der sich für dich sicher und stimmig anfühlt.

Du darfst langsamer werden. Du darfst pausieren. Du darfst die Übung verändern oder beenden.

Dein Erleben gibt das Tempo vor.

Was kann sich verändern, wenn du deinem Körper anders begegnest?

Stell dir vor, du kommst nach einem anstrengenden Arbeitstag nach Hause.

Du bemerkst deinen festen Kiefer und deine hochgezogenen Schultern. Früher hättest du vielleicht einfach weitergemacht und erst Stunden später gemerkt, wie angespannt du bist.

Jetzt hältst du inne.

Du spürst deine Füsse auf dem Boden. Du nimmst deinen Atem wahr. Du erkennst, dass du gerade eine Pause brauchst, bevor du dich wieder mit deinen Gedanken beschäftigst.

Es ist ein kleiner Moment. Und trotzdem gibt er dir die Möglichkeit, anders mit dir umzugehen.

Mit TRE kannst du erkunden, wie sich körperorientierte Arbeit für dich anfühlt und ob sie dich dabei unterstützt, deine Anspannung bewusster wahrzunehmen.

Menschen erleben TRE unterschiedlich. Mögliche Erfahrungen sind:

• mehr Wahrnehmung für körperliche Anspannung

• Momente körperlicher Entspannung

• ein bewussterer Umgang mit Stress

• eine stärkere Verbindung zum eigenen Körper

• neue Möglichkeiten, innezuhalten und eigene Bedürfnisse wahrzunehmen

Diese Erfahrungen sind individuell und nicht garantiert. TRE ersetzt keine notwendige medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.

Du musst nicht erst völlig erschöpft sein, um deinem Körper Aufmerksamkeit zu schenken.

Wie läuft eine TRE-Sitzung bei mir ab?

Du musst nicht wissen, wie TRE funktioniert. Du musst auch keine Erfahrung mit Körperarbeit haben.

Ich begleite dich Schritt für Schritt.

1. Wir schauen, wo du gerade stehst.

Zu Beginn besprechen wir dein Anliegen, deine bisherigen Erfahrungen und deine Fragen. Wir klären, was du dir von der Sitzung wünschst und worauf wir achten sollten.

2. Du lernst die Übungen kennen.

Ich leite dich durch eine Abfolge einfacher Übungen, die deinen Körper auf das mögliche Zittern vorbereiten. Wir orientieren uns an deinen körperlichen Voraussetzungen und passen die Übungen bei Bedarf an.

3. Du erkundest deine Körperreaktionen.

Wenn das Zittern einsetzt, beobachten wir gemeinsam, wie es sich zeigt. Du bleibst wach und ansprechbar. Du kannst jederzeit eine Pause machen, die Position verändern oder die Übung beenden.

4. Wir nehmen uns Zeit für deine Erfahrung.

Anschliessend schauen wir, wie du die Sitzung erlebt hast und was du für dich daraus mitnimmst. Es geht nicht darum, eine bestimmte Reaktion zu erreichen oder etwas erzwingen zu müssen.

Du musst nichts leisten. Du darfst lernen, deinen Körper bewusster wahrzunehmen.

Warum ich dich begleite

Ich bin Michèle, medizinische Praxisassistentin, Körper- und Energietherapeutin für Mensch und Tier und TRE-Providerin.

Durch meine medizinische Ausbildung bringe ich Wissen über den Körper und seine Funktionen mit. Durch meine Arbeit mit Körperprozessen, Energiearbeit und Spiritualität interessiert mich gleichzeitig, wie wir uns selbst erleben und wie wir einen bewussteren Umgang mit unserem Körper entwickeln können.

Für mich gehören diese Perspektiven zusammen.

Ich möchte dich nicht in eine bestimmte Reaktion hineinbringen. Ich möchte dich dabei begleiten, deinen Körper besser kennenzulernen, deine Wahrnehmung ernst zu nehmen und deinen eigenen Umgang mit Anspannung zu erkunden.

Dabei sind mir Achtsamkeit, ein respektvoller Umgang mit deinen Grenzen und ein Tempo wichtig, das zu dir passt.

Du musst bei mir nichts beweisen. Wir schauen gemeinsam, was für dich stimmig ist.

Ist TRE das Richtige für dich?

TRE könnte für dich interessant sein, wenn du …

• im Alltag häufig angespannt bist und dir einen körperorientierten Zugang zur Stressregulation wünschst

• nach belastenden Situationen Schwierigkeiten hast, zur Ruhe zu kommen

• deine Körperwahrnehmung verbessern möchtest

• neugierig bist, wie du mit körperlichen Reaktionen auf Stress umgehen kannst

• dir eine begleitete Möglichkeit wünschst, TRE kennenzulernen

Du brauchst keine konkrete Krise, um dich mit deinem Körper zu beschäftigen.

Wenn du allerdings gerade stark destabilisiert bist, mit akuten psychischen Belastungen kämpfst oder unsicher bist, ob TRE für dich geeignet ist, besprechen wir das vorab. Je nach Situation kann eine Anpassung, zusätzliche fachliche Begleitung oder eine andere Vorgehensweise sinnvoll sein.

Drei Sitzungen. Zeit, deinen Körper kennenzulernen.

Ich biete dir TRE als begleitete Serie von drei Sitzungen an.

So hast du die Möglichkeit, die Methode kennenzulernen, deine Erfahrungen zu reflektieren und schrittweise herauszufinden, wie du mit den Übungen und deinen Körperreaktionen umgehen möchtest.

Deine TRE-Begleitung

• Drei begleitete Sitzungen

• Jeweils ca. 60 Minuten

• Durchführung bei mir vor Ort

• Individuelle Begleitung in deinem Tempo

• Raum für Fragen, Körperwahrnehmung und Reflexion

Gesamtpreis: CHF 555

Du möchtest zuerst herausfinden, ob TRE zu dir und deiner aktuellen Situation passt?

Dann vereinbaren wir ein kostenloses, unverbindliches Erstgespräch. Wir besprechen deine Fragen und schauen gemeinsam, ob diese Form der Körperarbeit für dich ein sinnvoller nächster Schritt ist.

Du musst nicht warten, bis dein Körper dich zum Anhalten zwingt.

Du darfst dich schon jetzt mit deiner Anspannung beschäftigen.

Du darfst neugierig sein, neue Erfahrungen machen und herausfinden, was dir im Umgang mit Stress hilft.

Und du darfst dir Unterstützung holen, ohne vorher alles erklären oder verstehen zu müssen.

Dein Körper ist kein Projekt, das du perfektionieren musst. Er verdient deine Aufmerksamkeit.

Lass uns gemeinsam herausfinden, ob TRE dich auf deinem Weg unterstützen kann.

Drei Sitzungen · CHF 555 · Kostenloses Erstgespräch