TRE Einführungskurs

TRE®-EINFÜHRUNGSKURS

Dein Körper darf loslassen. Lerne, wie du ihn dabei unterstützen kannst.

Du kommst nach einem langen Tag nach Hause. Deine Schultern sind angespannt, deine Gedanken kreisen und obwohl du müde bist, fällt es dir schwer, wirklich abzuschalten.

Du möchtest zur Ruhe kommen, aber dein Körper fühlt sich an, als wäre er noch immer im Funktionsmodus.

TRE® eröffnet dir einen körperorientierten Zugang, um deinen Körper bewusster wahrzunehmen und dich mit einer natürlichen Form des Zitterns vertraut zu machen.

In meinem TRE®-Einführungskurs lernst du die Methode Schritt für Schritt kennen und übst die Grundlagen, damit du die erlernten Übungen anschliessend auch zu Hause anwenden kannst.

In einer kleinen Gruppe von 3–5 Personen hast du Raum für deine Fragen, deine Erfahrungen und dein eigenes Tempo.

Dein Einstieg in TRE®: CHF 60 pro Person

Was ist TRE® überhaupt?

TRE® steht für Tension & Trauma Releasing Exercises und ist eine körperorientierte Methode, die mit einer Abfolge einfacher Übungen arbeitet.

Diese Übungen können ein sogenanntes neurogenes Zittern auslösen. Dabei handelt es sich um unwillkürliche Muskelbewegungen, die sich beispielsweise in den Beinen oder im Becken zeigen können.

Das Zittern wird im Rahmen von TRE® genutzt, um die Körperwahrnehmung zu fördern und einen bewussteren Umgang mit körperlicher Anspannung zu erkunden.

Du musst dafür weder sportlich sein noch Erfahrung mit Körperarbeit mitbringen.

Du lernst, die Reaktionen deines Körpers wahrzunehmen und herauszufinden, wie du die Übungen achtsam und in deinem eigenen Tempo anwenden kannst.

Was erwartet dich im Einführungskurs?

1. Stress und seine Auswirkungen auf den Körper verstehen

Du erhältst einen verständlichen Einblick darin, wie Stress sich körperlich zeigen kann und welche Rolle das Nervensystem dabei spielt.

2. TRE® und neurogenes Zittern kennenlernen

Du lernst die Grundlagen der Methode kennen und erfährst, was während der Übungen passieren kann und worauf du achten solltest.

3. Die TRE®-Übungen angeleitet ausprobieren

Ich begleite dich Schritt für Schritt durch die vorbereitenden Übungen. Du lernst, wie du deinen Körper auf das Zittern vorbereiten und die Übungen an deine Möglichkeiten anpassen kannst.

4. Sicherheit und Selbstregulation entwickeln

Du erfährst, wie du deine körperlichen Reaktionen wahrnimmst, die Intensität anpasst und bei Bedarf pausierst. Du darfst jederzeit Fragen stellen und deine Grenzen respektieren.

5. Das Gelernte zu Hause anwenden

Du erhältst eine Einführung in die selbstständige Anwendung der erlernten Übungen. So kannst du das Gelernte zu Hause in deinem eigenen Tempo weiter erkunden und deine Erfahrungen vertiefen.

6. Raum für deine Fragen und Erfahrungen

Zum Abschluss nehmen wir uns Zeit für deine Eindrücke, offene Fragen und die Integration deiner Erfahrungen.

Ein Nachmittag nur für dich und deinen Körper

Für den Einführungskurs nehmen wir uns bewusst Zeit.

Du musst nichts leisten, nichts erzwingen und keine bestimmte Reaktion hervorrufen.

Vielleicht bemerkst du während der Übungen ein Zittern. Vielleicht spürst du Wärme, Entspannung oder andere körperliche Empfindungen. Vielleicht zeigt sich zunächst wenig.

Jeder Körper reagiert anders. Es gibt kein bestimmtes Ergebnis, das du erreichen musst.

Mir ist wichtig, dass du die Methode in einem achtsamen Rahmen kennenlernst, deine Grenzen wahrnehmen kannst und weisst, dass du jederzeit eine Pause machen oder eine Übung beenden darfst.

Deine Zeit. Dein Körper. Dein Tempo.

Ist das Gruppensetting das Richtige für dich?

Der Einführungskurs findet in einer kleinen Gruppe von 3–5 Personen statt. So bleibt Raum für individuelle Fragen und eine persönliche Begleitung.

Du kannst TRE® gemeinsam mit anderen kennenlernen und trotzdem deine ganz eigenen Erfahrungen machen.

Du bist dir unsicher, ob du dich in einer Gruppe wohlfühlst?

Vielleicht möchtest du lieber in einem geschützten Einzelsetting starten, hast Fragen zu deiner persönlichen Situation oder wünschst dir eine individuellere Begleitung.

Das ist genauso möglich.

Ich biete TRE® auch in Einzelsitzungen an. Melde dich gerne bei mir, und wir schauen gemeinsam, welches Setting für dich und deine Bedürfnisse passend ist.

Wer begleitet dich?

Ich bin Michèle – medizinische Praxisassistentin und Körper- & Energietherapeutin für Mensch und Tier.

In meiner Arbeit verbinde ich medizinisches Wissen mit Körperarbeit und einem achtsamen Blick auf die individuellen Bedürfnisse eines Menschen.

Mich interessiert, wie wir unseren Körper bewusster wahrnehmen, seine Reaktionen besser verstehen und neue Möglichkeiten im Umgang mit Anspannung entdecken können.

Bei TRE® begleite ich dich Schritt für Schritt. Du darfst Fragen stellen, deine Erfahrungen machen und herausfinden, was sich für dich stimmig anfühlt.

Dein TRE®-Einführungskurs auf einen Blick

Dauer: ca. 2,5–3 Stunden

Ort: Rohrbachgraben

Gruppengrösse: 3–5 Personen

Kosten: CHF 60 pro Person

Vorkenntnisse: Keine erforderlich

Inklusive: Einführung in TRE®, angeleitetes Erlernen der Übungen, Grundlagen zu Sicherheit und Selbstregulation sowie Raum für Fragen und persönliche Erfahrungen.

Termine: Die nächsten Kursdaten werden demnächst veröffentlicht.

Die nächsten Kursdaten erfahren

Die nächsten Termine werden bald freigeschaltet.

Trage dich auf die Warteliste ein, wenn du informiert werden möchtest, sobald neue Daten verfügbar sind. Du kannst dich auch direkt bei mir melden, wenn du Fragen hast oder dich für den Kurs interessierst.

Du bist noch unsicher, ob der Einführungskurs oder eine Einzelsitzung besser zu dir passt? Schreib mir gerne. Gemeinsam finden wir heraus, welcher Einstieg für dich sinnvoll ist.

Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen!

Michèle