Ruta: Aprender a Parar

Entrenas con dolor, te sientes culpable cuando descansas y en tu día libre “solo haces un poquito”. Esa forma de vivir el deporte te llevó lejos, pero también te tiene al borde de una lesión, del sobreentrenamiento o de hartarte de lo que más amas.

Saber parar es una Ruta de Óptimamente: un cuadernillo imprimible de 4 semanas con 20 misiones cortas y prácticas, basadas en psicología del deporte y en lo que trabajo en consulta con deportistas de alto nivel.

Incluye:

• 4 etapas de trabajo: Sentir, Identidad, Autorregulación y Semáforo Diario

• 20 misiones con versión mínima para los días pesados

• Tu propio semáforo diario para saber cuándo es demasiado

• Tracker de 28 días y autoevaluación de antes y después

No es para que ames menos tu deporte. Es para que puedas seguir haciéndolo muchos años más.

Este material no es una intervención psicológica; son estrategias de entrenamiento mental.