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Novembre Défi 28 jours [FR]
CA$197CA$250
Tu sais que tu veux te sentir mieux. Tu sais que tu dois adopter de meilleures habitudes alimentaires et de vie pour avoir plus d’énergie, mieux dormir et être moins stressée face à la nourriture. Mais entre le travail, les études, la famille et tout le reste, tu ne sais pas par où commencer, et chaque plan que tu essaies te semble trop strict pour durer.
Nourish & Thrive, c’est différent!
Pendant 28 jours, tu vas bâtir des habitudes réalistes, étape par étape, avec l’accompagnement d’une diététiste-nutritionniste et le soutien d’un groupe de femmes qui font ce parcours avec toi.
On se concentre sur 5 sphères qui changent tout :
🌿 Alimentation
💧 Hydratation
🚶♀️ Mouvement
😴 Sommeil
🧘♀️ Stress
Pas de règles extrêmes. Pas de perfection. Seulement de petites actions réalistes qui s’additionnent.
Ce qui est inclus :
✓ 2 ateliers de nutrition en direct : 2 samedis à 11h45
✓ 2 ateliers culinaires en direct: 2 samedis à 11h45
✓ Coaching de groupe hebdomadaire et période de questions en direct: Tous les mercredis à 20h00
✓ Un défi chaque semaine
✓ Des suivis hebdomadaires pour mesurer tes progrès
✓ Ton cahier Nourish & Thrive
✓ Un groupe de soutien privé sur WhatsApp
✓ Les reprises de toutes les séances en direct
Comment ça fonctionne :
Inscris-toi et reçois ta trousse de préparation immédiatement
Rejoins le groupe WhatsApp et accepte ton invitation Google Agenda
Remplis ton formulaire d’accueil pour que je puisse adapter le programme au groupe
On commence ensemble le 2 novembre!
C’est pour toi si :
✓ Tu veux mieux manger, mais tu te sens perdue avec toute l’information contradictoire
✓ Tu as essayé des diètes qui n’ont pas duré
✓ Tu veux de la structure et du soutien pour enfin bâtir des saines habitudes
✓ Tu aimerais le soutien d’autres femmes sur le même chemin
Ce n’est PAS pour toi si :
✗ Tu cherches une solution rapide ou une perte de poids rapide
✗ Tu veux un plan alimentaire strict à suivre à la lettre
✗ Tu n’es pas prête à prendre un peu de temps pour toi chaque semaine
✗ Tu as besoin d’un suivi individuel pour un problème de santé, une grossesse ou une relation difficile avec la nourriture (dans ce cas, une consultation individuelle avec un professionnel de la santé sera plus adaptée)
Ton guide
Je suis Sourour Harfouch, diététiste-nutritionniste (Dt.P., MPH) à Montréal. J’aide les femmes à adopter de saines habitudes adaptées à leur vraie vie, avec une approche basée sur les données probantes et beaucoup de bienveillance. Pendant ce défi, je serai avec toi chaque semaine pour te guider, répondre à tes questions et célébrer tes progrès.
Limité à 15 femmes par cohorte pour que chacune reçoive l’attention qu’elle mérite.
📅 Début le lundi 2 novembre
🇫🇷 Cohorte en français et 🇬🇧 cohorte en anglais offertes
FAQ
Et si je ne peux pas assister aux séances en direct?
Toutes les séances sont enregistrées, tu peux donc regarder la reprise quand ça te convient.
Combien de temps ça demande?
Environ 1 h 30 à 2 heures par semaine pour les séances en direct, en plus de petites actions quotidiennes que tu intègres à ta routine.
Ai-je besoin d’équipement ou d’aliments particuliers?
Non. Tout se fait avec des aliments simples et accessibles, que tu trouves dans n’importe quelle épicerie.
PS : 250$ est le prix fondateur, un tarif spécial réservé à la première cohorte de ce défi!